gezond recept broodje hamburger afvallen in deurne gezonde recepten

Super fit burger

Porties 4 Persoon

Ingrediënten
  

  • 2 middelgrote aardappelen in blokjes
  • 100 gram wortel fijngesneden
  • 40 gram diepvries doperwtjes
  • 1 blik kidneybonen
  • 1 el paprikapoeder
  • 1 mespunt cayennepeper
  • 1 snufje zout
  • 4 bruine bolletjes
  • 1 rode ui in ringen
  • plakjes komkommer
  • plakjes tomaat
  • rucola

Instructies
 

  • 2 middelgrote aardappelen in blokjes snijden en in 15 minuten gaar koken. De laatste 5 minuten 100 gram fijngesneden wortel en 40 gram diepvries doperwtjes meekoken. Afgieten. 1 blik kidneybonen afspoelen en uit laten lekken. Alle groenten bij elkaar doen en fijnprakken. Op smaak brengen met een flinke eetlepel paprikapoeder, mespunt cayennepeper en een eventueel een snufje zout. Burger door wat paneermeel wentelen en bruin bakken. Op 4 bruine bolletjes leggen en garneren met rode ui, komkommer, tomaat en rucola. Vaststeken met een prikker.